### 情绪的累积
周五下午，办公室里的气氛明显轻松了许多。同事们都在讨论周末的计划，只有林安还在埋头处理"春日花园"项目的收尾工作。
"林安，周末有什么安排吗？"李薇凑过来问道。
"可能还要加班，这个项目下周一就要汇报了。"林安头也不抬地回答。
"啊？又要加班啊？"李薇夸张地叹了口气，"你也太拼了吧！"
林安笑了笑，没有接话。她不是想拼，而是不敢停下来。工作成了她逃避情绪的避难所，忙碌成了她麻痹自己的方式。
就在这时，赵楠走过来，脸色不太好看。
"林安，'春日花园'的方案我看过了，有几个地方需要大改。"
林安的心沉了一下。这个方案她花了整整三天时间，每天只睡三四个小时才完成的。
"赵总，是哪些地方有问题？"她保持着平静的语气。
"整体创意不够突出，市场分析也不够深入。"赵楠将文件扔在桌上，"周一早上我要看到新版本。"
林安看着被扔在桌上的文件，心里涌起一股怒火。但她深吸一口气，将情绪压了下去。
"好的，我会尽快修改。"
### 第一次的抗拒
下班时间到了，同事们陆续离开。林安看着电脑屏幕上需要修改的方案，突然感到一种前所未有的疲惫。
她想起昨天拒绝李薇时的轻松感，心里萌生了一个大胆的想法：或许，她也可以对赵楠说"不"。
这个念头让她既兴奋又害怕。兴奋的是，这可能是她打破完美假象的第一步；害怕的是，她不知道拒绝的后果会是什么。
她拿起手机，想要给赵楠发消息，说明这个周末她需要休息。但手指在键盘上徘徊了很久，最终还是放下了手机。
"算了，加班就加班吧。"她对自己说，"反正周末也没什么事。"
但这句话连她自己都不相信。她明明很累，明明想要休息，明明对赵楠的态度感到愤怒，为什么就是无法表达出来呢？
### 陈思遥的电话
晚上七点，林安还在办公室加班。手机响起，是陈思遥打来的。
"安安，听说你和周砚分手了？"陈思遥的声音带着关切，"你还好吗？"
林安愣了一下。她没想到消息传得这么快。
"我没事，"她习惯性地回答，"挺好的。"
"真的吗？"陈思遥显然不相信，"我可是听说周砚那个混蛋说'你太完美了'这种混账话！要是我在场，非得给他一巴掌不可！"
听到好友为自己打抱不平，林安的心里涌起一股暖流。但很快，这种情绪就被她压了下去。
"其实他说的也有道理，"林安轻声说，"我可能确实太...克制了。"
"克制？我看是压抑！"陈思遥愤愤不平，"你总是为别人考虑，什么时候为自己考虑过？连分手都要替对方找理由！"
这句话像一把钥匙，打开了林安心中紧闭的门。她突然意识到，自己不仅在压抑负面情绪，连正面的自我辩护都被压抑了。
### 深夜的自我对话
挂断电话后，林安没有立即继续工作，而是走到办公室的落地窗前。
窗外是上海的夜景，灯火通明，车流如织。这座城市的繁华与她内心的荒凉形成了鲜明的对比。
她想起陈思遥的话："你总是为别人考虑，什么时候为自己考虑过？"
是啊，她什么时候为自己考虑过？就连现在，明明对赵楠的安排感到愤怒，却还在为他找理由——"他可能也是压力大"、"工作本来就是这样"...
她突然意识到，这种永远的理解和包容，并不是真正的善良，而是一种深层的自我否定。因为她不相信自己的情绪值得被重视，不相信自己的感受值得被表达。
### 身体的信号
凌晨两点，林安终于完成了方案的修改。她站起身时，突然感到胃部一阵绞痛。
这是老毛病了，每次压力过大时就会发作。她走到茶水间，想找点热水，却发现饮水机已经关了。
疼痛越来越剧烈，她不得不蹲下来缓解。在这种极度的不适中，她第一次允许自己感受愤怒。
对赵楠的愤怒，对工作的愤怒，对周砚的愤怒，但最重要的是对自己的愤怒——愤怒自己为什么不敢生气，为什么不敢表达不满。
### 回家的路上
因为胃痛，林安不得不提前结束工作。她叫了辆车回家，在车上一直捂着疼痛的胃部。
司机从后视镜看了她一眼："小姐，你脸色不太好，要不要去医院？"
"不用了，老毛病，休息一下就好。"林安勉强笑了笑。
回到家，她吃了止痛药，躺在床上。胃部的疼痛逐渐缓解，但心里的疼痛却越来越清晰。
她想起心理咨询师顾岚的话："情绪就像身体的信号，提醒我们有些事情需要改变。"
现在，她的身体已经发出了明确的信号，她还能继续忽视吗？
### 阳台上的反思
疼痛缓解后，林安走到阳台。夜风清凉，吹散了一些她的烦躁。
她看着远处的高楼大厦，突然想起大学时的一件事。那时她参加了一个辩论赛，因为对手的不公平手段而输掉了比赛。赛后，她直接找到裁判理论，据理力争，最终为团队争取到了重赛的机会。
那时的她多么有勇气啊！为什么工作后，她反而变得越来越胆小了呢？
她意识到，讨好型人格并不是天生的，而是在一次次的选择中逐渐形成的。每次选择压抑自己的情绪，每次选择迎合他人的期望，都在强化这个模式。
### 小小的尝试
周六早上，林安醒来后的第一件事就是查看手机。赵楠没有发来新的消息，这让她稍微松了口气。
她决定今天给自己放个假，不去想工作的事情。这个决定让她感到一种陌生的轻松感。
上午，她去了很久没去的咖啡馆，点了一杯拿铁，坐在窗边看书。这是她大学时最喜欢的休闲方式，工作后几乎再也没有做过。
下午，她约了陈思遥逛街。在试衣间里，她第一次拒绝了店员推荐的"更适合办公室"的衣服，选择了一件颜色鲜艳的连衣裙。
"这件很适合你！"陈思遥惊喜地说，"以前的你从来不敢穿这么亮的颜色。"
林安看着镜子里的自己，突然发现那个被压抑的真实自我正在慢慢苏醒。
### 新的觉察
晚上回到家，林安打开日记本。今天，她终于能够写下真实的感受：
"10月25日，晴。胃痛又犯了，但这次我没有忽略它。我感受到了愤怒，对工作的愤怒，对自己的愤怒。但奇怪的是，承认这种愤怒后，我反而感觉好了一些。
今天做了一些不一样的事情：拒绝了店员推荐的衣服，选择了自己喜欢的款式；没有查看工作邮件，给自己放了一天假。
原来，说'不'并没有想象中那么可怕。"
写完日记，林安准备休息。就在这时，手机响起，是赵楠发来的消息：
"林安，周日的客户接待临时有变，需要你提前准备。明天上午九点来公司开会。"
看着这条消息，林安的心跳加速。这一次，她不再立即回复"好的"，而是盯着屏幕，内心进行着激烈的斗争。
说"不"的勇气，她终于有了一点点。但这点勇气，足够支撑她拒绝上司的要求吗？
